阴瑜伽与平庸瑜伽是两种不同的熟悉面容开发测试网络，各有其特色和适用东谈主群。平庸瑜伽频繁指的是哈他瑜伽或其他派系，强调形状（Asana）的动态熟悉，冷静体魄的柔韧性和力量考验。而阴瑜伽则更冷静静态拉伸，长技能保抓姿势，以刺激深层筋膜和结缔组织。 在熟悉面容上，平庸瑜伽四肢较为活跃，节拍较快，常结合呼吸与四肢同步，有助于普及心肺功能和肌肉耐力。而阴瑜伽则以冉冉、静止的姿势为主，每个四肢抓续3到5分钟，强调平缓与内在觉察。 从主义来看，平庸瑜伽更偏向于增强体质、改善身形善良解压力；而阴瑜伽则有助于