跟着糊口节拍加速，越来越多的东说念主开动热沈健康与身体处分。其中，减掉腹部脂肪成为很多东说念主的指标。而瑜伽算作一种和顺又灵验的瓦解口头，不仅能匡助塑形，还能改善身形和气解压力。以下是一些不错瘦肚子的瑜伽动作。

**1. 平板式（Plank）**

平板式是强化中枢肌群的经典动作。保捏身体成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，保捏30秒至1分钟。它能灵验训练腹部肌肉，匡助减少腹部脂肪。

**2. 船式（Boat Pose）**

坐姿，双腿伸直，上半身微微后倾，双手上前伸展。保捏背部挺直，看护这个姿势15-30秒。该动作能刺激腹部肌肉，开发测试网络增强中枢力量。

**3. 侧卧抬腿（Side Leg Lift）**

侧卧，双腿伸直，缓缓抬起上方的腿，再寂静放下。重迭10次，傍边各作念一组。此动作有助于收紧侧腹和下腹部。

**4. 猫牛式（Cat-Cow Stretch）**

跪姿，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。重迭数次，有助于舒徐背部垂危，同期促进腹部肌肉的举止。

这些瑜伽动作不仅有助于减少腹部脂肪开发测试网络，还能普及身体的柔韧性和均衡感。坚捏老到，协作合理饮食，后果会愈加显然。